Meditación fácil en 4 pasos. Hoy en día tenemos acceso a muchísimas prácticas diferentes, maravillosas y efectivas de meditación, incluyendo Vipassana, Mindfulness, Zen, Trascendental y otras pero te propongo esta técnica para despertar el amor propio y el compromiso.

¿Sabías que existen dos fuerzas creadoras y dos fuerzas motivadoras que rigen la estructura de cómo piensas, sientes, actúas…? ¡Vamos a descubrir las tuyas! La repetición es la base del aprendizaje pero es importante conocerse a uno mismo, el yo verdadero para tener herramientas súper poderosas para movernos en nuestra vida. Vamos a hablar de amor, miedo, placer y dolor.

¿Cuántas veces has visto a mujeres que se quedan embarazadas y empiezan a suprimir el alcohol, el tabaco, los alimentos procesados, etc.? Muchas, ¿verdad? De eso va este artículo, de fertilidad y estilo de vida.

Imagino que si estás leyendo éste artículo es porque estás buscando un embarazo y empiezas a plantearte ciertos hábitos saludables que deberás cambiar de cara al ansiado positivo.

Hoy en día se oye hablar mucho de las dietas ‘plant based’, de lo beneficiosas que son y de lo mucho que nos pueden ayudar a nosotros y al planeta. Antes de nada es importante explicar qué es una dieta plant based para que no haya confusión. Una dieta ‘plant based’ es cualquier dieta centrada en alimentos procedentes de fuentes vegetales. Es decir, frutas, verduras, legumbres, cereales, frutos secos, soja…

Actualmente vivimos en una sociedad material que se centra en la acumulación de bienes materiales. Esta época fue necesaria para demostrarnos como sociedad que el raciocinio y la pobreza habían acabado y como en cualquier sociedad y cultura, las cosas evolucionan y nosotros, los seres humanos, estamos pidiendo a gritos una sociedad humana. Lo veo en los trabajos, en las relaciones de pareja, en las familias… Y seguimos actuando como sociedad materialista. Estoy segura de que sabes el coste que tiene actuar de una forma cuando tu corazón te está pidiendo a gritos otra. Por esa razón quiero regalarte estas 3 charlas TED que te van a cambiar tu día (y tu vida). A través de otras voces quiero aportarte mi granito de humanidad a tu vida. Y decirte que sí, que es posible el cambio. Siempre es posible.

Las palabras “natural, orgánico bio” están de moda. La industria cosmética ha descubierto que no queremos cuidar la piel con ingredientes perjudiciales para nuestra salud y por eso las estanterías de los supermercados están llenas de cremas y champús donde la palabra “natural” está en primer plano pero lamento decirte que estas palabras son engañosas y no reflejan la realidad de los ingredientes que contienen esos envases. Es lo que se conoce como “greeenwashing” o “marketing verde” y por eso con este artículo pretendo ayudarte a distinguir un producto natural de un producto ecológico.

En pocos días lanzamos nuevamente curso de yoga con Miriam Checa y aunque es posible que muchos la conozcáis por su primer curso, Instantes de Yoga I, hemos querido entrevistarla para que así, formalmente podáis conocerla y seguir inspirándonos en este caso, a través de sus palabras. Miriam sigue en la escuela y regresa con nuevo curso de Yoga, para afianzar y profundizar en la práctica o iniciarse, para aquellos que nunca antes hayan hecho yoga.

Estamos entrando de nuevo en el otoño. Después de la expansión del verano y de más actividades dirigidas al exterior y la sociabilización, ahora toca poner en orden todas las vivencias, ideas y emociones que nos asaltan continuamente para poder quedarnos solo con las que queremos que nos sigan acompañando a partir de ahora y así desprendernos poco a poco de lo que ya no necesitamos en nuestro camino. Las vacaciones sirven para reevaluar todo lo que hacemos y sentimos. Con la ayuda del ciclo de la naturaleza estas actitudes, de manera rítmica, van fluctuando y esto nos ayuda a situarlo cada año de una forma distinta, acercándonos a funcionar cada vez más de un modo más auténtico.

¿Cómo sentarme? ¿Cómo liberar la mente de pensamientos? ¿Cómo puedo establecer un compromiso con la práctica? Estas son algunas de las preguntas más recurrentes que surgen después de las primeras sesiones de meditación. Por eso, a continuación te comparto 5 consejos para comenzar a meditar, consejos me hubiera gustado oír cuando comencé con la práctica hace 12 años.

Volvemos para romper con la rutina. Ya estamos de vuelta y es hora de cumplir con lo que la mayoría nos prometemos y es cuidarnos más al volver de las vacaciones. Si queremos mejorar nuestra alimentación, hay unos pasos que podemos seguir y son precisamente los que aquí os comparto.

En verano cambiamos de rutinas y horarios, se disfruta de mucho más tiempo al aire libre y se realizan actividades que no tienen nada que ver con el día a día habitual. Es posible que con estos cambios de hábitos nos olvidemos del cuidado diario que necesita la piel. Si además se han pasado horas al sol, la piel lo nota y pierde elasticidad, está más seca y deshidratada. Es por ello muy importante que a la vuelta de las vacaciones, tengamos especial cuidado de la piel y la tratemos con más mimo y atención para ayudarla a volver a su equilibrio natural. ¿Cómo cuidar la piel después del verano? Os hablo de ello aquí mismo.

Tener la vida que uno quiere es posible pero para ello hay que trabajar en su búsqueda. Es cierto que el contexto en el que vivimos muchas veces no es el más favorecedor para salirse del molde pero con este texto quiero daros 6 claves que, para mí, son la base de cualquier transformación personal esperando que os sirva como me sirvieron a mí.

En la actualidad existen muchísimas técnicas que te ayudan a (re)encontrarte con tu mejor versión. Hoy te explico los beneficios de la meditación. Aquellos que he experiementado yo personalmente ayudándome a superar momentos de soledad, estrés y ansiedad.

La meditación consiste en disminuir las fluctuaciones de la mente de manera progresiva. Nuestra mente se encuentra en constante actividad por medio de los aproximadamente 70.000 pensamientos que produce diariamente. Es imposible detener los pensamientos ya que la función de la mente es producirlos pero lo que sí se puede hacer es llevar nuestro foco de atención hacia el lapso que se forma entre el comienzo de un pensamiento y el final de otro.

Cada vez hay más personas con problemas para conciliar el sueño y/o mantenerlo durante toda la noche. No se le da la importancia que realmente tiene pero si no duermes bien, todo el cuerpo y sus funciones se resienten. Por eso, es importante trabajar en solucionarlo. “Sueña soluciones. Una ayuda para el insomnio”.
Parece que todo va bien pero cuando llega la noche, todos los problemas que durante el día no aparecieron, cobran vida. Se hacen más grandes y parece que no tienen solución, instalándose en la cabeza dando vueltas repetidamente.

Recomendar libros es una tarea muy personal. Me gusta hablar con la persona y ver qué es lo que busca, qué suele leer, en qué momento vital se encuentra. Suelo evitar las listas ya que considero que los libros (como todo) nos llegan cuando tienen que llegar y de este modo me resulta más sencillo proponer una lectura u otra. No obstante, hay ciertos libros que podríamos considerar imprescindibles en nuestra biblioteca espiritual (si es que existe algo que se le parezca) y voy a reducirlos a cinco, tocando los temas del yoga, la meditación, el crecimiento personal, la psicología femenina y la sabiduría ancestral.