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Beneficios de las posturas invertidas en la práctica de yoga

Imagen de perfilCamila Horta
chica practicando yoga posturas  

¿Qué piensas cuando te dicen “Yoga”?

Empecemos por aquí. ¿En qué piensas cuando hablamos de “yoga”? Lamentable y muy probablemente, muchos piensan en alguna postura compleja donde te cuestionas si será posible para tu cuerpo lograr alguna vez hacer eso. ¡Así es como olvidamos que el Yoga es mucho más que posturas! Sostenerse con la cabeza en el suelo, dista mucho de ser el objetivo final, sin duda. Vale la pena tener en cuenta que existen muchas variantes de posturas donde nuestro corazón irá por encima de nuestra cabeza (lo cual sería también una invertida) y que tienen maravillosos beneficios tanto físicos como mentales y emocionales.

 

¿Qué son y qué hacen las posturas invertidas?

Son posturas ejecutadas con nuestro cuerpo donde los pies y/o el corazón se encuentran sobre el nivel de la cabeza, invirtiendo los efectos de la gravedad y el flujo sanguíneo, revitalizándonos al deshacerlas.

 

¿Cuáles serían algunos de los beneficios que aportan?

 

A nivel físico

  • Mejoran la circulación y por ende el funcionamiento de nuestros distintos sistemas orgánicos (digestivo, excretor, nervioso, inmunológico, entre otros)
  • Aumentan la irrigación sanguínea hacia el cráneo
  • Poseen un efecto drenaje
  • Alivian dolores de espalda y aportan vitalidad y armonía

 

A nivel mental

  • Benefician los procesos cognitivos de concentración y memoria
  • Tienen un efecto sedativo en el sistema nervioso por lo cual aportan claridad a nuestra mente y por ende aporta mayor agilidad en ésta

 

A nivel emocional

  • Aportan tranquilidad y calma asistiendo el equilibrio psico-emocional
  • Aportan (literalmente) una nueva perspectiva de la vida al invertir nuestra orientación espacial
  • Otorgan confianza en uno mismo
  • Ayudan a enfrentar miedos (propios o no del proceso de invertir el cuerpo en esta posición)

 

¿Qué precauciones tomar para realizarlas?

Si estás embarazada, menstruando, sufres de hipertensión, glaucoma y/o lesiones cervicales (entro otros), debes asesorarte para realizarlas de forma segura ya sea para adecuarlas, adaptar o cambiar la postura para así recibir los mismos beneficios pero de manera segura en función de tu condición.

 

Entonces, conociendo los beneficios de las posturas invertidas en la práctica de yoga, ¿por qué no incorporarlas?

 

PD: En la imagen aparece Irene Alda de Living la Vida Yoga. Ella forma parte de nuestro reto “No Más Excusas“.

Cursos de yoga en la escuela, consultar aquí.